Питание для сохранения женской красоты

В формировании красивого облика правильное питание, также как и косметические процедуры играет важную роль. Если вы хотите в течение многих лет сохранять хорошую форму, здоровые волосы и ногти, иметь гладкую кожу - нужно обеспечить ежедневное питание, которое содержит все компоненты, предотвращающие функциональные нарушения.

Ежедневный рацион должен включать в себя так называемые «живые» и «мертвые» продукты питания. К питательным веществам относятся натуральные продукты, непереработанные, не консервированные, в которых еще сохранились собственные ферменты. Это крупы, орехи, овощи, фрукты, яйца, сырое мясо, оливковое масло холодного отжима, не кипяченое молоко, мед. А также продукты, после соответствующей переработки, которая не снижает их ценность: мука, крупы, овсяные хлопья, кефир, квашеная капуста, творог, и т. д.

К группе так называемых «мертвых» продуктов, относятся технологически переработанные продукты, консервированные и рафинированные. Это всевозможные продукты быстрого приготовления, маргарины, белый хлеб, сахар, все виды колбас, чипсы, сладкие напитки и т. д.

Совет в питании: в начале каждого приема пищи нужно употреблять «живые» продукты, а заканчивать, до наступления сытости - «мертвыми» продуктами. То есть, при правильном питании, полезном для здоровья, первоочередное внимание должно уделяться натуральным непереработанным продуктам.

Кожа является внешней оболочкой, которая защищает нас от вредных воздействий окружающей среды, но также и является украшением нашего тела. Питание оказывает важное влияние на строение кожных покровов, ее внешний вид, а также на качество волос и ногтей. Поэтому то, что мы едим, должно включать компоненты, входящие в состав этих органов.

Чтобы иметь хорошую кожу – необходимо ограничить употребление алкоголя, кофе и есть меньше животных жиров. В то же время - больше употреблять свежих фруктов, овощей, орехов, зерен, рыбы, зеленого чая и минеральной воды. Ежедневный рацион должен быть богат клетчаткой, особенно при склонности к запорам, когда пища плохо переваривается и отходы отравляют организм, создавая тем самым проблемы с кожей.

Хорошим источником клетчатки и волокон, способствующих перистальтике, служит льняное семя. Оно также содержит ненасыщенные жирные кислоты, что так необходимо при сохранении красоты. Необходимо съедать каждый день 1 столовую ложку размельченного льняного семени. Это также положительно влияет на внешний вид волос.

Кефир или йогурт - нейтрализует гнилостные бактерии в желудочно-кишечном тракте, которые отравляют организм, восстанавливает естественную флору, снижает метеоризм и делает все, чтобы наша кожа стала красивой.

Ценным дополнением к основной пище могут стать травы, содержащие много необходимых микроэлементов, витаминов и эфирных масел, благоприятно влияющих на здоровье. Например, чай из полевого хвоща – служит источником кремния, укрепляющим волосы и ногти. Сушеные листья крапивы – это доступный источник железа, недостаток которого приводит к выпадению волос. Семена тыквы – богатый источник цинка, который улучшает заживление ран на коже, а также способствует укреплению волос.